 |
| Ilustrasi. Konsep diet atau kesehatan yang baik. Wanita muda menolak Junk food atau makanan tidak sehat seperti donat atau makanan penutup dan memilih makanan sehat seperti buah atau sayur segar. (Foto: iStock) |
Selain itu, gula berlebih juga dapat memicu peradangan kronis, penyakit hati berlemak, dan bahkan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Sehingga mengurangi konsumsi gula, khususnya gula tambahan yang banyak terdapat pada makanan dan minuman olahan, kembali menjadi sorotan. Begini efeknya jika kamu berhenti konsumsi gula.
Dilansir dari Ladbible (15/08/2025), seorang dokter membagikan penjelasan tentang perubahan yang dapat terjadi pada tubuh jika seseorang berhenti mengonsumsi gula selama 2 minggu.
Tren diet tanpa gula kerap muncul di media sosial, tapi penjelasan medis ini memberikan gambaran yang lebih jelas mengenai dampaknya.
Baca: Saraf Kejepit Tak Ditangani Dengan Cepat, Picu Mati Rasa Hingga Kelumpuhan
Dr. Eric Berg, melalui akun TikTok-nya, menjelaskan pada awalnya tubuh akan merespons dengan rasa ingin makan gula yang kuat.
Hal ini terjadi karena otak terbiasa mendapatkan lonjakan dopamin dari rasa manis. Beberapa orang mungkin juga akan mengalami gejala seperti mudah marah, lelah, sakit kepala, atau mual.
Menurut Dr. Berg, gejala ini muncul karena tubuh sedang beradaptasi dan melakukan proses detoksifikasi, sehingga gejala tersebut akan mereda seiring waktu.
Ia menyarankan agar pengurangan gula dilakukan secara bertahap untuk mengurangi ketidaknyamanan pada fase awal saat diet gula.
Begitu tubuh mulai terbiasa tanpa asupan gula tambahan, perubahan positif mulai terasa. Sumber energi tubuh akan beralih dari gula ke cadangan lemak, sehingga seseorang dapat bertahan lebih lama tanpa makan sekaligus merasakan peningkatan energi.
Bagi sebagian orang yang sebelumnya mengalami depresi atau kecemasan, kondisi suasana hati bisa menjadi lebih stabil dan positif.
"Anda akan memiliki lebih banyak energi karena tubuh mulai memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi," ujarnya.
Selain itu, Dr. Berg menyebutkan fokus dan konsentrasi dapat meningkat setelah melewati fase awal adaptasi. Secara fisik, peradangan dan rasa nyeri di tubuh cenderung berkurang, sementara kesehatan kulit membaik dan tampil lebih bercahaya.
"Anda akan menyadari bahwa kondisi kulit Anda menjadi jauh lebih baik dan tampak lebih sehat bercahaya," sambungnya.
Para ahli kesehatan juga sepakat bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk kondisi kulit, termasuk memicu jerawat.
Meski manfaatnya menjanjikan, para pakar mengingatkan bahwa setiap perubahan pola makan sebaiknya dilakukan dengan mempertimbangkan kecukupan gizi dan idealnya di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi.
Mengurangi konsumsi gula secara bertahap, bukan langsung menghentikannya total, dapat membantu tubuh beradaptasi dengan lebih nyaman sekaligus memaksimalkan hasil yang diperoleh.
Baca juga:
Cek Sebelum Berobat, 5 Operasi Tidak Ditanggung dan 19 yang Ditanggung BPJS Kesehatan
Hindari Konsumsi 13 Makanan Ini untuk Penderita GERD-Asam Lambung, Berbahaya!
Waktu Paling Efektif Olahraga Jalan Kaki untuk Peroleh Manfaat Sesungguhnya
Ancaman Besar, Populasi China Menurun Mencapai 2 Juta Jiwa
Kalimat yang Terlarang untuk Diucapkan Orang Tua pada Anak Menurut Para Ahli
Baca berita lainnya di Indeks News
Hindari Konsumsi 13 Makanan Ini untuk Penderita GERD-Asam Lambung, Berbahaya!
Waktu Paling Efektif Olahraga Jalan Kaki untuk Peroleh Manfaat Sesungguhnya
Ancaman Besar, Populasi China Menurun Mencapai 2 Juta Jiwa
Kalimat yang Terlarang untuk Diucapkan Orang Tua pada Anak Menurut Para Ahli
Baca berita lainnya di Indeks News
.jpeg)
.jpeg)
